Yoga der Achtsamkeit

»Gelassenheit und Stabilität kultivieren«

 

Einzelstunden für Ihren individuellen Yoga-Weg

Wieso sollte ich mit dem Üben von Yoga beginnen?

  • Die Aufmerksamkeit auf den Augenblick lenken:
    auf Ihren Atem, auf Ihre Sinne, auf das, was JETZT gerade ist
  • Den Körper von innen spüren, in die Weite fühlen, dehnen
  • Wohlwollend beobachten, was sich gerade in Ihrem Kopf abspielt:  Gedanken wahrnehmen und sie wie Wolken am blauen Himmel vorüberziehen lassen

»Yogash Chitta-Vritti-Nirodha.«


»Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen der Gedanken im Geist.«
Patanjali

Die Energie folgt der Aufmerksamkeit

Genau das dürfen wir im Yoga üben, üben, üben, …
Innere Sicherheit, vollkommene Stressfreiheit und Frieden finden wir niemals in dem, was kommt und geht. Nicht in anderen Menschen und schon gar nicht in Eigentum, Geld oder Status. Unser Fokus – unsere Energie – folgt der Aufmerksamkeit. Sie verändert sich im Alltag ständig und springt wie ein betrunkener Affe von Baum zu Baum. Ganz schön anstrengend!

Wenn wir uns darauf einlassen, unsere Aufmerksamkeit auf den Augenblick und (mehr) nach innen zu lenken, haben wir die Chance, neue Erfahrungen zu machen und die Energie dort zu suchen, wo sie wirklich ist: in uns. Diese Erfahrung vergleiche ich gern mit einer aufregenden Reise – einem Roadtrip durch unsere Innenwelt, sozusagen. Auf dieser Reise gelangen wir an Orte, die uns gleichzeitig vertraut und doch unbekannt erscheinen. Durch regelmäßige Yogapraxis kommen die Gedanken zu Ruhe. Es zählt nicht das, was in der Vergangenheit gewesen ist und auch nicht das, was in der Zukunft eventuell sein wird. Wir entdecken, dass es der ewige, unveränderliche Kern in uns ist, der uns wirklich ausmacht. Dieser Teil war schon immer da und wird auch immer bleiben.

Der jahrtausendealte Yoga-Weg kann auch uns westlich und leistungsorientiert geprägten Menschen Orientierung und Sinn geben. Er bringt uns neue Impulse, erweitert unsere Selbsterkenntnis und ermöglicht Veränderungen.

Mein Angebot

Seit Jahren begleite ich als erfahrene Yoga-Lehrerin Menschen auf ihrem individuellen und ganz persönlichen Yoga-Weg und freue mich, wenn ich auch Sie begleiten darf.

In meiner zweijährigen Ausbildung durfte ich Hatha Yoga vertiefen und war fasziniert von den unbegrenzten Möglichkeiten, die dieser Yoga-Weg für das persönliche Wachstum bereithält: eine phantastische Vielfalt von Atemübungen, Körperpositionen (Asanas) und Meditationen.

Im Laufe der Zeit offenbarte sich mir die Praxis von Achtsamkeit als Übungsweg. Mehr und mehr integrierte ich diese Ansätze in meine eigene Yogapraxis und auch in meinen Unterricht. So gebe ich Ihnen mein Wissen und meine Erfahrungen weiter, die Sie in Ihre Präsenz führen können. Ganz entspannt, ganz ruhig, ganz kraftvoll. Aus dem reichen Repertoire wählen wir gemeinsam für Sie passende und stärkende achtsamkeitsbasierte Übungen aus. Auf Wunsch visualisiere ich Ihre Übungen, sodass Sie zu Hause selbständig weiter üben können.

Ihr Nutzen

  • Sie erhalten eine individuelle Begleitung mit einer intensiven Yoga-Praxis, die ganz auf Sie persönlich abgestimmt ist.
  • Sie profitieren von individuellen Terminabsprachen und größerer zeitlicher Flexibilität.
  • Sie etablieren in der Privatstunde Ihre heilige Verabredung mit sich selbst.

Der Einzelunterricht richtet sich an:

  • Interessierte, die individuell Yoga lernen oder nach einer Pause wiedereinstiegen möchten.
  • Erschöpfte, die sich von der Überzeugung des ‘Funktionierenmüssens’ lösen wollen.
  • Forschende, die Expertinnen für selbstwirksame Erholungskompetenz werden wollen.
  • AbenteuerInnen, die bereit sind für eine spannende Reise zu Körper, Geist und Seele.
  • Introvertierte, die sich im Einzelunterricht wohler fühlen als in der Gruppe.

Meine Methoden

  • Körperübungen aus dem Hatha Yoga und dem Yin Yoga
  • Atemübungen und Atembetrachtungen
  • Übungen zur Wahrnehmung von Innen- und Außenreizen
  • Einführung in Meditation als Weg zum Ankommen im JETZT
  • Bodyscan und Yoga Nidra zur Tiefenentspannung

Unser Setting

  • Wertschätzend, erfahrungsorientiert & inspirierend
  • Orientiert an Ihren persönlichen Wünschen und Zielen
  • Einzeltraining: Eine Einheit dauert 90 Minuten.
  • Ausführliches Vorgespräch, in dem Sie mir Ihr Anliegen und Ihre Wünsche schildern
  • Wir treffen uns in meiner hellen, großzügigen Praxis, die mit allem ausgestattet ist, was zu einer guten Lernatmosphäre beiträgt.

Die Preise erhalten Sie auf Anfrage.

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