Selbstwerttraining
»Ein Generalschlüssel, der Türen zu neuen Projekten öffnet«
Einzeltraining für Führungskräfte zur Stärkung ihrer Ressourcen
Wieso sollte ich mich mit meinem Selbstwert beschäftigen?
Ein guter und gesunder Selbstwert ist die Basis für Lebensglück und Erfolg. Sich selbst einen Wert geben, denn das bedeutet »Selbstwert«, ist allerdings gar nicht so leicht. Oft machen wir uns abhängig vom Wert, den uns andere Menschen geben (Lob, Erfolg, Anerkennung) – erst durch diese ›Referenz‹ von außen fühlen wir uns in unserem Wert bestätigt. Sich von diesen Be-Wertungen durch andere zu lösen, kann nicht nur ungemein befreiend sein, sondern auch dazu beitragen, zu sich selbst zu stehen. Zu mir stehen heißt ganz konkret: mich annehmen, so wie ich bin – mit all meinen Stärken und Fähigkeiten und auch mit meinen Fehlern und Schwächen.
Die Bedeutung des Selbstwertgefühls für die Psyche können wir mit der Funktion des Immunsystems für den Körper vergleichen. Ist das Selbstwertgefühl geschwächt, neigen Menschen dazu, Dinge schnell persönlich zu nehmen und auch bei sachlicher oder »kleiner« Kritik empfindlich zu reagieren. Menschen mit einem intakten Selbstwert haben andere Optionen. Sie sind in der Lage, Kritik oder Skepsis lediglich als »interessante Information« zu bewerten. Mit dieser Strategie immunisieren sie sich gegen Bewertungen von außen und verstehen es, destruktive Angriffe von wohlmeinender und hilfreicher Kritik zu unterscheiden.
»Die Bühne ist das Vergrößerungsglas für das Selbstwertgefühl!«
Dr. Michael Bohne
Facharzt für Psychiatrie
Das Selbstwertgefühl ist veränderbar
Unser Selbstwertgefühl ist (auch) abhängig vom Kontext. Bestimmt fallen Ihnen auch Situationen ein, in denen Sie sich sicher und selbstbewusst fühlen, und andere, in denen genau das Gegenteil der Fall ist. Hier kommen unsere verschiedenen inneren Anteile und Bewertungen ins Spiel. Oft stellen wir bestimmte Dinge oder Personen innerlich auf einen »Sockel« und machen uns damit selbst klein. »Ich bin nicht gut genug. Die anderen sind besser. Ich habe Angst, mich bloßzustellen.«, sind nur einige von vielen Gedanken, Mustern oder Glaubenssätzen, die häufig in der Kindheit entstanden sind und immer noch wirken – bis hin zur Selbstsabotage oder einem blockierenden Grundgefühl von Hilf- und Machtlosigkeit.
Doch es geht auch anders. Die gute Nachricht ist: Mit Selbstwerttraining können Sie sich selbst entlasten und neue Wege gehen – und das in jedem Alter. Sie entschlüsseln Ihre individuellen Selbstentwertungs-Strategien und verwandeln sie in Selbstwertsteigerungs-Strategien.
Mein Angebot
Ich leite Sie im Selbstwerttraining an, Ihre Beziehung zu sich selbst durch Selbstakzeptanz-Übungen zu verbessern. Durch die wiederholte Anwendung der erprobten Methoden und Übungen können Sie das neue Verhalten und Empfinden dauerhaft festigen und integrieren. Das übergeordnete Ziel: Sie steigern Ihr Selbstbewusstsein für Ihnen wichtige Situationen oder Kontexte.
Das Üben kann übrigens eine wunderbare Leichtigkeit, Zuversicht und oft eine natürliche Frechheit mit sich bringen!
Das Angebot richtet sich an
- Menschen, die Angst vor Prüfungen, Vorstellungsgesprächen oder Auftritten vor Publikum haben.
- Menschen, die nicht gern im Mittelpunkt stehen (es aber manchmal müssen) und üben möchten, sich darin wohler zu fühlen.
- Menschen, die sich frei und unbeschwert in Gruppen bewegen wollen.
- Menschen, die sich an ihr Potenzial herantasten möchten.
Der Hintergrund zu PEP®
(Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) nach Dr. Michael Bohne
Das Selbstwerttraining nach Dr. Michael Bohne identifiziert »Selbstwerträuber« und verändert sie auf neuronaler Ebene zu »Selbstwertspendern«.
Dr. Michael Bohne ist Coach, Trainer und Facharzt für Psychiatrie in Hannover. Sein großer Verdienst besteht in seinem kraftvollen Engagement, Menschen darin zu unterstützen, ihre Selbstwirksamkeit zu entwickeln. Seit vielen Jahren bietet er fundierte Weiterbildungen für Coaches, Therapeuten und Ärzte an. Inzwischen gibt es auch wissenschaftliche Studien zur Wirksamkeit der Methode PEP ®, die als Selbsthilfemethode leicht und schnell zu erlernen ist.
So beschreibt Dr. Bohne seine Methode:
»PEP® ist zu einem Teil den bifokal-multisensorischen Interventionstechniken (wie EMDR, EMI, Brainspotting, OEI, etc.) zuzurechnen und u. a. das Resultat der konsequenten prozessorientierten Weiterentwicklung der Klopftechniken aus der sog. Energetischen Psychologie (wie z.B. EFT, TFT, EDxTM), die von manchen Menschen auch als Klopftherapie bezeichnet werden. Darüber hinaus stellt PEP eine Kombination von psychodynamischen, systemischen und hypnotherapeutischen Strategien dar. PEP ist eine die Selbstwirksamkeit aktivierende Methode, die sich gut in die allgemeine Psychotherapie, ins Coaching, in die Stressmedizin, in die psychosomatische Grundversorgung und in die Traumatherapie integrieren lässt.«
Ihr Nutzen
- Sie lernen, negative Denk-, Fühl- und Handlungsmuster zu entkräften.
- Sie erleben die Stärkung durch kraftspendende neue innere Haltungen.
- Sie entwickeln ein Bewusstsein für die eigenen Talente und Fähigkeiten.
- Sie fühlen Sicherheit und Vertrauen in sich selbst.
- Sie wissen um Ihre eigene Position und wie Sie sie anderen zeigen.
- Sie finden einen angemessenen Umgang mit Kritik und Bewertungen.
Meine Methoden
Ich arbeite mit verschiedenen neurobiologischen ressourcenorientierten Coaching-Techniken:
- PEP ® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie), Dr. Michael Bohne
- Triadisches Prinzip®: Bauch – Herz – Kopf, Gabriela von Witzleben
- Aufstellungen innerer Teile
- Visualisierungsmethoden
Unser Setting
- Wertschätzend, lösungsorientiert & inspirierend
- Orientiert an Ihren persönlichen Wünschen und Zielen
- Konkrete Impulse und Handlungsempfehlungen zur direkten Umsetzung im Arbeitsalltag
- Ich führe mit Ihnen ein Vorgespräch, um Ihre Wünsche zu erkunden.
- Wir treffen uns in meiner hellen, großzügigen Praxis, die mit allem ausgestattet ist, was zu einer guten Lernatmosphäre beiträgt.
Die Preise erhalten Sie auf Anfrage.